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失眠睡不着有什么好的方法解决

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麓禅 发表于 2021-8-18 00:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
    失眠睡不着有什么好的方法解决?需要根据实际情况来看如何解决。

    如果是因为疾病引起,除了失眠,还有其他的不舒服,建议及时的就医进行调理或治疗,本人自身的话还是建议看一下中医,效果可能会更好一些。

    比如说心火旺盛、肝火旺盛、心肝阴虚,心血不足,肝血不足,阴津不足等,都易引起失眠,或睡眠质量不好的情况,这种情况西医质量效果相对较差,可选择中医进行调理,效果较好。

    除此之外,可以煮一些小麦,越陈的小麦效果越好,一小把陈小麦,如果有上火的情况,可以适当加一些菊花和冰糖,早晚喝上一碗,对于失眠的治疗也是不错,以上均属小编亲身经历。

    还有一些失眠是因为压力过大、精神紧张、焦虑等因素引起的,可以做一些放松的事情。

    比如听相声,小编以前失眠严重的时候,除了依靠喝酒睡眠之外,最有效的就是带着耳机听相声,或许很多人觉得很吵,更睡不着了。

    其实不然,好听的相声,可以让人精神愉悦,心情放松,这种情况下,人们是更容易入睡的。

    另外也可以通过运动放松自己,或听一些轻音乐,或冥想。

    小编自身有效的办法,除了上面说的,最明显的就是冥想和放松身体,平躺着,尽可能的放松身体,想想自己在一片星空中,或一片草原,或安静的湖泊旁边,身体放松,心神沉浸于自我的冥想中,也能很快的进入睡眠。

    如果是因为神经过度疲劳的话,可以尝试喝一下玫瑰花茶或蜂蜜水,这两者都有放松申请疲劳的功效,对助眠有帮助。但是不建议吃褪黑素,说到底还是药,是药三分毒。

    总之一句话,如果是因为身体不适引起的,及时就医调理治疗,如果是因为压力过大,或是精神过度紧张,那么让自己尝试着放松下来,以不伤害自身健康的方式,去尽可能的放松。



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